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  英语六级考前一周心态调整须知
更新日期:2017年08月12日 来源:月亮岛教育 作者:编辑组 

  英语六级考前一周心态调整

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  距离英语四六级考试仅剩不到一周的时间了,考前心态是大家这段时间应该重点关注的问题,很多考生复习准备十分充分,但是在考场上却没办法完全发挥出来自己的能力,其中最大的原因恐怕就是心态不够好,老师为大家总结了一些有助于大家调整心态的方式,希望考生利用考前时间及时调整自己的心态。


  正确认识考试,放下思想包袱


  考生之所以会出现心态不好的问题,很大一个原因就是对于考试没有一个清晰的认识,考前一周,大家要调整对考试的不正确认识,消除思想顾虑,增强自信。四六级考试与其他的考试并没什么两样,只要大家准备充分,考出好成绩是没有问题的,整日忧心忡忡对考试并不会有什么帮助。另外,考生还应转变自己的观念,转换对四六级证书的认识,毕业后我们所做的工作可能与英语并无关系,也不是每一家用人单位都会要求考生四六级必过,只要自己的专业技术和知识丰富,找到好工作并不存在什么问题。


  学会倾诉,减轻考试带来的压抑情绪


  考前焦虑是考生经常容易出现的情绪,当大家为考试坐卧不安,担心焦虑时,可以尝试把自己的的感受说出来,找自己的同学或者老师谈谈心,听听他们的开导,让他们与你共同分担,一个忠实的听众能帮助考生减轻因紧张带来的压抑感。此外,考生还可以养成把自己的感受写成日记的习惯,当焦虑过大时,考生可以给自己流出适当的时间来忧虑,调整好心态后再去解决问题。有压抑情绪时一定不要郁积在心,使压抑情绪潜滋暗长,要学会自我引导情绪,把自己带上积极的方向。


  自我调整保持考前心态平和


  除了向外界寻求帮助外,调整心态的主动权最终还是把握在自己手里的。要平衡心理,就应学会调适心理的办法。学点心理学知识,掌握一些心理调适的方法,是大有益处的。考前比较有效的两个调整心态的方式大家还是要学一学的:一是学会自我深度松弛。在考前全身深度放松的情况下,想象考场的紧张情景,想象着自己在考场上会出现的所有场景,包括自己可能遇到的紧急情况或特殊问题,在心里体验一遍这种紧张并想出问题解决办法。二是学会积极的自我暗示。自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示一种强烈的心理定势,并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示,可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力,起到非常积极的作用。进入考场前,考生可反复在心里告诫自己要冷静沉着,在自我暗示的作用下消除心中的杂念,这样考生进入考场就能气定神闲,以平稳的心态面对四六级考试。


  



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